QUELS SONT LES BIENFAITS DE LA VALÉRIANE ?

Amis des plantes bonjour, aujourd'hui, nous voyons ensemble les bienfaits de la Valériane Officinale (Valeriana officinalis). Un plante sauvage connue pour ses propriétés médicinales depuis la nuit des temps. Elle a longtemps servie et sert encore de nos jours pour certians effets thérapeutiques très intéressants.

Nous allons donc voir quels sont ses bienfaits, sa posologie, ou encore quels sont les éventuels effets secondaires et contre-indications quant à l'utilisation de la Valériane Officinale comme plante médicinale.

AU PROGRAMME :

- Présentation de la Valériane Officinale

- Bienfaits de la Valériane

- Effets secondaires et contre indications

- D'autres plantes médicinales aux effets similaires.

Alors la Valériane Officinale (Valeriana officinalis) est une plante herbacée vivace et sauvage qu'on croise un peu partout dans les régions fraîches d'Europe, d'Asie et d'Amérique du Nord. Elle appartient à la grande famille des Caprifoliacées (ou Valérianacées selon la classification).

Elle pousse en compagnie d'autres plantes médicinales typiques des lisières de forêts humides ou des fossés comme l'Angélique des Bois, le Houblon ou encore diverses espèces de menthes. La Valériane Officinale est aussi d'une grande aide au jardin car elle attire de nombreuses espèces d'insectes pollinisateurs comme les abeilles et papillons. En plus d'arriver à pousser dans les zones ombragées ou saturées en eau.

ATTENTION CONFUSION : Dans la nature, il y a assez peu d'autres plantes qui resemblent à la Valériane Officinale. Il n'y a donc pas vraiment de confusions possibles. Par contre, une autre plante appelée Valériane Rouge peut vous induire en erreur. La Valériane Rouge (Centranthus ruber) est une plante qui pousse plutôt dans les régions sèches comme dans le bassin méditerranéen. Elle a elle aussi des facultés calmantes et relaxantes, mais ne s'utilise pas de la même manière.

• FAVORISE LA DÉTENTE ET LA RELAXATION : La plante agit comme un agent relaxant qui peut aider à réduire la tension physique et mentale. Elle permet ainsi de favoriser une sensation de détente et de bien-être.
  

• AIDE À SOULAGER LE STRESS : En réduisant les niveaux de stress, la Valériane Officinale peut aider à atténuer les symptômes liés au stress, tels que les maux de tête, les douleurs musculaires et les troubles digestifs.
  

• AMÉLIORE LA QUALITÉ DU SOMMEIL: L'un des bienfaits les plus célèbres de la Valériane Officinale est son effet sur le sommeil. Elle peut aider à améliorer la qualité du sommeil en favorisant un repos plus profond et plus réparateur. Premièrement, elle calme et détent en réduisant le stress, ce qui réduit le temps avant de dormir. Mais ce n'est pas tout.
  

• RÉDUIT LES TROUBLES DU SOMMEIL ET L'INSOMNIE : La plante est souvent utilisée pour traiter l'insomnie et d'autres troubles du sommeil, en aidant à diminuer les difficultés à s'endormir ou les réveils nocturnes fréquents.
  

• FACILITE L'ENDORMISSEMENT : La Valériane Officinale peut aider à induire le sommeil plus rapidement, puisqu'elle a des effets calmants et destressants, elle sera très appréciée pour aider au sommeil. Ce qui en fait un remède naturel pour les personnes qui ont du mal à s'endormir.
  

• RÉDUIT LES RÉVEILS NOCTURNES : En favorisant un sommeil plus profond et continu, elle peut réduire les réveils nocturnes fréquents, ce qui améliore la qualité globale du sommeil.
  

• CALME LES PALPITATIONS DUES À L'ANXIÉTÉ : En aidant à réduire l'anxiété, la Valériane Officinale peut également contribuer à apaiser les palpitations cardiaques causées par le stress.
  

• SOULAGE LES TENSIONS MUSCULAIRES : Ses propriétés relaxantes peuvent aider à soulager les tensions musculaires liées au stress et à la tension émotionnelle.
  

• SERT DE SÉDATIF NATUREL: La plante est parfois utilisée comme alternative naturelle aux sédatifs synthétiques pour favoriser la relaxation et le sommeil. Nous avons vu toutes les qualitée que cette plante peut développer sur le sommeil en général. Elle a donc toute sa place pour remplacer certains médicaments sous certaines conditions.
  

• RÉDUIT L'AGITATION MENTALE : Parfois il est difficile de ce concentrer à cause de ses nombreuses pensées. Votre tête part dans tous les sens et c'est épuisant. La Valériane Officinale peut aider à calmer l'agitation mentale et à favoriser un état mental plus calme et posé sans pour autant vous faire perdre vos moyens de réflexion comme d'autres plantes.
  

• SOULAGE LES SYMPTÔMES DU SEVRAGE DE CERTAINES SUBSTANCES : Certaines recherches suggèrent que la Valériane Officinale peut être utile pour soulager les symptômes de sevrage liés à l'arrêt de certaines substances, telles que l'alcool ou les benzodiazépines. Bien sûr, en cas d'accoutumance sévère, consulter des professionnels de santé.
  

• FAVORISE UN ÉTAT DE RELAXATION SANS PROVOQUER DE SOMNOLENCE DIURNE: Contrairement à certains sédatifs qui peuvent provoquer une somnolence pendant la journée, la Valériane Officinale peut aider à calmer l'esprit sans induire de fatigue excessive.
  

• REMÈDE TRADITIONNEL CONTRE LA MIGRAINE LIÉE AU STRESS : Dans certaines traditions de médecine naturelle, la Valériane Officinale est utilisée pour soulager les migraines et les céphalées de tension liées au stress.
  

• CALME LES ENFANTS AGITÉS ET HYPERACTIFS: La plante peut également être utilisée pour calmer les enfants hyperactifs ou agités grâce à son effet apaisant et relaxant. Attention cependant aux contre-indications et biensûr à l'âge de l'enfant en question. Elle ne peut pas servir de traitement pour des nourrissons.

• SOMNOLENCE : La valériane a des propriétés sédatives et relaxantes. C'est donc un effet très intéressant pour une personne stressée. Mais une surconsommation de Valériane peut aussi entraîner une sensation de somnolence chez certaines personnes. Faites donc attention à ne pas la consommer à fortes doses.
  

  
  

• MAUX DE TÊTE : Des maux de tête occasionnels peuvent survenir chez certaines personnes qui consomment de la valériane. C'est une des effets secondaires possible. Et ce peut importe la dose consommée. Les maux de tête peuvent survenir chez les personnes qui respectent la posologie de la Valériane Officinale comme chez les personnes qui en consomment en trop grandes quantités.

• ÉTOURDISSEMENTS : La valériane peut entraîner des étourdissements chez certaines personnes, en particulier lorsqu'elle est utilisée en association avec d'autres sédatifs. Parfois, dans de rares cas tout de même, la Valériane peut provoquer à la fois des effets somnolants, un mal de crâne et des étourdissements. 

• PROBLÈMES DIGESTIFS : Dans de rares cas, la valériane peut causer des maux d'estomac, des nausées, des vomissements ou des douleurs abdominales. Mais ce n'est pas l'effet secondaire le plus répandu.

• ALLERGIE : Comme pour tout supplément ou plante, certaines personnes peuvent être allergiques à la valériane. Les symptômes d'une réaction allergique peuvent inclure des éruptions cutanées, des démangeaisons, des rougeurs ou un gonflement du visage et de la gorge. En cas de réaction allergique, il faut cesser immédiatement l'utilisation de la valériane et consulter un professionnel de la santé.

• GROSSESSE ET ALLAITEMENT : La sécurité de l'utilisation de la valériane pendant la grossesse et l'allaitement n'a pas été suffisamment étudiée. Par conséquent, il est recommandé que les femmes enceintes ou qui allaitent évitent de consommer de la valériane, sauf sur avis médical. Mais comme à l'habitude, la plupart des plantes médicinales sont à surveiller de près lorsqu'une femme enceinte ou allaitante les utilise.
  

  
  

• INTERRACTIONS AVEC DES MÉDICAMENTS: La valériane peut interagir avec certains médicaments, tels que les sédatifs, les anxiolytiques, les somnifères et les antidépresseurs. Si vous prenez déjà des médicaments, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre de la valériane pour éviter d'éventuelles interactions. Veuillez donc en parler à votre médecin ou votre pharmacien, surtout si vous utilisez déjà des produits de type somnifères.

• ÉTOURDISSEMENTS : La valériane peut entraîner des étourdissements chez certaines personnes, en particulier lorsqu'elle est utilisée en association avec d'autres sédatifs. Parfois, dans de rares cas tout de même, la Valériane peut provoquer à la fois des effets somnolants, un mal de crâne et des étourdissements. 

• PROBLÈMES HÉPATIQUES : Certaines études suggèrent que de très fortes doses de valériane peuvent entraîner des problèmes hépatiques chez certaines personnes. Par conséquent, les personnes atteintes de problèmes hépatiques devraient éviter de prendre de fortes doses de valériane sans avis médical. Cette plante n'est donc pas conseillée si tel est le cas.

• CAMOLILLE ROMAINE (Chamaemelum nobile) : La Camomille Romaine est une plante sauvage européenne de la famille des Astéracées et reste très facile de culture. Elle a aussi la réputation d'avoir des propriétés apaisantes et relaxantes. Elle peut aider à calmer les nerfs, réduire le stress et favoriser la détente. Elle aide aussi le système digestif, améliore le sommeil et sert dans les soins de la peau. Bonus, elle ne craint généralement pas le froid, attire beaucoup les abeilles et fleurit longtemps avec une multitude de fleurs blanches.

• FRUIT DE LA PASSION (Passiflora edulis) : On l'appelle aussi Grenadille. Mais le Fruit de la Passion fait partie des différentes espèces de Passiflores qu'on peut cultiver relativement facilement. Bien que cette espèce ne supporte pas le gèle. C'est une plante grimpante dont les fruits sont riches en vitamines et minéraux. Ses fruits sont comestibles, mais on utilise ses feuilles pour préparer des infusions relaxantes. Une autre cousine, Passiflora incarnata développe davantage d'effets.

• GUIMAUVE OFFICINALE (Althea officinalis) : La Guimauve fait partie des plantes sauvages européenne faciles à identifer et à cultiver. Elle s'adapte à presque toutes les conditions. Et c'est avec les racines de cette plante qu'on préparait les bonbons à la guimauve dans le passé. Elle possède de nombreuses utilisations médicinales. Ainsi, elle est émolliente, soutient le système respiratoire, possède des propriétés anti-inflammatoires et biensûr a aussi des effets calmants légers.